LA FILOSOFIA

Allenamenti che diventano gradualmente più intensi.

Da Antacalcio il calcio per adulti è un percorso: chi riparte da zero cresce senza forzare, chi già gioca trova ritmo e intensità all'altezza. La nostra metodologia unisce professionalità, prevenzione degli infortuni e il piacere del gioco.

Allenamento serale Antacalcio Football Fitness
AFFILIATA CSEN MILANO E MONZA
"Allenamenti ben organizzati, zero stress: il piacere di giocare e sudare in campo, con metodo."
— Lo spirito Antacalcio

01. GRADUALITÀ

Carichi progressivi e attenzione alla condizione fisica di ognuno. Anche se non giochi da anni, il livello si adatta a te: riscaldamento curato, prevenzione degli infortuni e intensità su misura per tornare in campo senza paura di farti male.

02. INCLUSIONE

Uomini e donne over 40, 50 e 60, senza competizione e senza pressioni. Non serve esperienza recente: conta solo la voglia di rimettersi in gioco. Il campo è di tutti, e ognuno trova il proprio posto nel gruppo.

03. DIVERTIMENTO

Giocare a calcio come quando eri bambino: sessioni coinvolgenti guidate da tecnici esperti, con la partitella come momento centrale. Zero stress, tanta organizzazione e sudore in campo.

Ogni sessione dura un'ora ed è costruita con lo stesso equilibrio: un riscaldamento accurato per preparare il corpo, esercizi di tecnica e possesso palla per ritrovare confidenza con il pallone, e la partitella finale — il momento che tutti aspettano, dove il gioco torna a essere puro divertimento.

Gli allenamenti sono guidati da allenatori preparati che calibrano l'intensità sul gruppo. Chi torna dopo anni di stop e chi non ha mai smesso si allenano fianco a fianco, ognuno al proprio ritmo. Il lunedì è attivo anche il corso dedicato ai portieri adulti, con un allenatore specializzato.

Cosa serve per iniziare

Il certificato medico sportivo non agonistico è obbligatorio. L'iscrizione si completa online in pochi minuti e il pagamento può essere effettuato al termine dell'iscrizione con bonifico, carta di credito o Klarna. Ciclo monosettimanale settembre–dicembre €250, bisettimanale €450. Posti limitati.

Perché in fondo la nostra metodologia è tutta qui: il piacere del gioco ritrovato.

L'ANTALLENAMENTO

Un'ora, tre fasi, tutto seguito dagli allenatori

Ogni anno due cicli: autunnale (metà settembre–dicembre, 13-14 settimane) e invernale/primaverile (fine gennaio–metà giugno, circa 20 settimane), più sessioni extra come il corso estivo. Su campi a 7 o metà campo a 11.

Attivazione atletica (max 20')

Riscaldamento corretto per ridurre il rischio di infortuni. Nel corso del ciclo evolve: prima recupero della forma e prevenzione, poi consolidamento della percezione corporea, infine incremento di resistenza, forza e velocità — sempre nel rispetto della gradualità e dei limiti di ognuno.

Esercitazioni con e senza palla (max 20')

Stimoli di forza e resistenza: slalom con sprint, giochi di situazione a campo ridotto, tecnica individuale.

Partita finale (circa 20')

Il momento che tutti aspettano, seguito dagli esercizi di allungamento statico. Ognuno si allena in base alle proprie possibilità, condizione fisica e storia di eventuali infortuni.

È il momento di rimettersi in gioco

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